Un cornetto a colazione, un caffè zuccherato, una caramella “per la gola”: succede a tutti, e non c’è niente di male. Ma sai cosa accade ai tuoi denti ogni volta? In questo articolo ti spieghiamo come lo zucchero favorisce la carie e cosa puoi fare, in modo semplice, per proteggere il tuo sorriso.

Non conta solo quanto zucchero mangi, ma quante volte

Forse pensi che basti ridurre le quantità. In realtà conta moltissimo quante volte al giorno i tuoi denti entrano in contatto con gli zuccheri. Un dolce a fine pasto fa meno danni di caramelle succhiate per tutto il pomeriggio o di una bibita zuccherata sorseggiata per ore: in quel caso la saliva non riesce mai a rimettere in equilibrio la tua bocca.

Attenzione agli zuccheri nascosti

Non li trovi solo nei dolci. Controlla l’etichetta di questi prodotti:

  • succhi di frutta e bibite, anche quelle “light” o “sportive”
  • yogurt aromatizzati, cereali da colazione e barrette
  • salse, sughi pronti e prodotti da forno
  • sciroppi per la tosse e caramelle per la gola

Se leggi voci come sciroppo di glucosio, fruttosio o saccarosio, sai che c’è zucchero. L’Organizzazione Mondiale della Sanità consiglia di mantenere gli zuccheri liberi sotto il 10% dell’energia giornaliera, idealmente sotto il 5%.

Zucchero, gengive e bambini

Lo zucchero fa bene alla placca e male alle tue gengive, perché favorisce l’infiammazione. Se hai dei bambini, fai ancora più attenzione: lo smalto dei denti da latte è più sottile, e biberon zuccherati o succhi prima di dormire sono tra le cause più frequenti di carie precoce.

Come proteggere i tuoi denti ogni giorno

Bastano poche abitudini, e puoi iniziare da oggi:

  • Lava i denti due volte al giorno con un dentifricio al fluoro, per almeno due minuti.
  • Usa il filo interdentale o lo scovolino ogni sera: lo spazzolino da solo non arriva tra i denti.
  • Concentra i dolci ai pasti, invece di distribuirli durante la giornata.
  • Bevi un po’ d’acqua dopo aver mangiato qualcosa di zuccherato.
  • Aspetta circa mezz’ora prima di spazzolare dopo una bibita acida.
  • Fai l’igiene professionale con regolarità, come ti consiglia il tuo dentista.

Quando è il momento di venire a trovarci

La carie all’inizio non fa male, ed è proprio per questo che le visite di controllo sono così utili: ci permettono di scoprirla quando basta una piccola otturazione. Prenota una visita se noti macchie bianche o scure sui denti, sensibilità al caldo, al freddo o al dolce, alito cattivo che non passa o gengive che sanguinano.

Le domande che ci fanno più spesso

Lo zucchero di canna o il miele fanno meno male? Purtroppo no: i batteri li trasformano in acidi esattamente come lo zucchero bianco.

I dolci senza zucchero sono sicuri per i miei denti? Spesso sì, se sono dolcificati con edulcoranti non fermentabili, ma controlla sempre l’etichetta e non trascurare l’igiene.

Anche la frutta può causare la carie? Contiene zuccheri, ma insieme a fibre e acqua è molto meno dannosa di dolci e bibite. Puoi mangiarla serenamente nell’ambito di un’alimentazione equilibrata.

Prenota la tua visita di controllo

Proteggere i tuoi denti dallo zucchero è più semplice di quanto sembri, con le abitudini giuste e controlli regolari. Se vuoi sapere come sta il tuo sorriso, vieni a trovarci allo Studio Dentistico Cardamone a Roma: scrivici dal sito www.studiodentisticocardamone.it oppure chiamaci allo 06 83653988 o al 333 8114924. Ti aspettiamo!