Ti sei mai chiesto qual è l’importanza della masticazione per la tua salute? Masticare sembra un gesto banale, che facciamo senza pensarci. In realtà è il primo passo della digestione e coinvolge denti, gengive, muscoli e articolazione della mandibola. In questo articolo ti spieghiamo perché è così importante e come prendertene cura.
Perché masticare bene è importante
Quando mastichi, trasformi il cibo in piccoli pezzi e lo mescoli alla saliva. La saliva contiene enzimi che iniziano a digerire gli alimenti già in bocca. Di conseguenza, se mastichi bene, il resto dell’apparato digerente lavora con meno fatica. Inoltre, masticare lentamente ti aiuta a sentire prima il senso di sazità, quindi a mangiare con più calma e consapevolezza.
L’importanza della masticazione per i tuoi denti
Masticare fa bene anche alla tua bocca. La saliva, che si produce di più mentre mastichi, aiuta a neutralizzare gli acidi e a proteggere lo smalto. Inoltre, la masticazione stimola le gengive e l’osso che sostiene i denti, che restano così più sani e forti.
Cosa succede se la masticazione non è corretta
Una masticazione scorretta può avere diverse cause. Ecco le più comuni:
- Denti mancanti. Se ti manca un dente, tendi a masticare sempre dallo stesso lato, e i denti vicini possono spostarsi.
- Protesi o otturazioni che non combaciano. Se senti che i denti non si chiudono bene, la masticazione diventa faticosa.
- Denti storti o morso scorretto. Gli alimenti non vengono triturati in modo uniforme.
- Dolore o carie. Se un dente ti fa male, istintivamente eviti di usarlo.
A lungo andare, masticare sempre da un lato può affaticare i muscoli e l’articolazione temporo-mandibolare, quella che collega la mandibola al cranio. I segnali sono dolore alla mascella, rumori quando apri la bocca, mal di testa o tensione al collo.
Masticazione e bambini
Nei bambini la masticazione ha un ruolo ancora più importante. Mangiare cibi che richiedono di masticare stimola la crescita armoniosa dei mascellari e dei denti. Per questo, quando possibile, è utile proporre alimenti solidi adatti all’età, senza passare tutto in purea per troppo tempo. Se il tuo bambino mastica con difficoltà o respira dalla bocca, parlane con il dentista.
Come migliorare la tua masticazione
Bastano alcune abitudini, e puoi iniziare già dal prossimo pasto:
- Mastica lentamente, senza fretta e senza distrazioni come il telefono o la tv.
- Alterna i due lati della bocca, per non affaticarne uno solo.
- Taglia il cibo in pezzi piccoli, se hai difficoltà a masticare.
- Non trascurare i denti mancanti: esistono soluzioni, come impianti o protesi, che ti permettono di tornare a masticare bene.
- Cura l’igiene orale, perché gengive e denti sani sono la base di una buona masticazione.
- Fai controlli regolari dal dentista, per individuare in tempo problemi di morso o di articolazione.
Quando andare dal dentista
Prenota una visita se noti dolore mentre mastichi, se eviti certi cibi perché sono difficili da masticare o se senti rumori e fastidi alla mandibola. Inoltre, parlane con noi se porti una protesi che si muove o che ti dà fastidio. In molti casi si trova una soluzione semplice, e prima si interviene, meglio è.
Le domande che ci fanno più spesso
Quante volte devo masticare ogni boccone? Non c’è un numero giusto per tutti: l’importante è masticare finché il cibo è ben triturato, senza fretta.
Masticare da un lato solo è un problema? Può diventarlo, perché affatica muscoli e articolazione. Se non riesci a masticare dai due lati, vale la pena farsi controllare.
La masticazione cambia se ho una protesi? Sì, ma una protesi ben fatta e ben adattata ti permette di masticare bene. Se ti dà fastidio, contattaci per verificarla.
Il chewing gum fa bene ai denti? Quello senza zucchero può aiutare, perché stimola la saliva. Tuttavia, non sostituisce lo spazzolino e il filo interdentale.
Prenota una visita per la tua masticazione a Roma
Una buona masticazione parte da una bocca in salute. Se vuoi controllare i tuoi denti, il tuo morso o la tua protesi, vieni a trovarci allo Studio Dentistico Cardamone a Roma: scrivici dal sito www.studiodentisticocardamone.it oppure chiamaci allo 06 83653988 o al 333 8114924. Ti aspettiamo!